فواید حوضچه آب سرد استخر

1. استفاده از حوضچه آب سرد سیستم ایمنی بدن را قویتر میکند، چرا که آب سرد یک شوک کوچک به بدن وارد کرده که باعث تحریک سیستم ایمنی بدن میشود.
2. استفاده از حوضچه آب سرد باعث میشود پوست ثبات، استحکام و قابلیت ارتجاعی خود را حفظ کند.
3. استفاده از حوضچه آب سرد گردش خون را بهبود میبخشد و باعث میشود اکسیژن و مواد مغذی بهتر در سرتاسر بدن گسترش یابند.
4. استفاده از حوضچه آب سرد، ظهور رگ های واریسی را کاهش میدهد.
5. برای رفع سر درد یا کاهش دمای بدن افراد بیمار گاهی از حوضچه آب سرد استفاده میشود.
6. از افسردگی جلوگیری میکند، البته باید توجه داشت که برای افرادی که افسردگی مزمن دارند استفاده از حوضچه آب سرد کمک چندانی نخواهد کرد. بلکه استفاده از حوضچه آب سرد یک حالت نشاط و سرخوشی طبیعی در افراد بوجود می آورد که باعث افزایش انرژی و شادابی فرد میشود.
7. برای موی سر مفید است و ظاهری سالم و شاداب به آن میدهد.

نحوه استفاده از حوضچه آب سرد

دو نظریه و روش متفاوت درباره خنک کردن بدن داغ وجود دارد:

1. چون طی سونا بخار، بدن کماکان به تعریق و تبخیر بیشتر ادامه میدهد سطح بدن از عرق و ترشحات پوشیده میشود، لذا برای عرق گیری باید فرد به مدت حداکثر یک دقیقه زیر دوش آب ولرم برود و بعد از آن به حوضچه آب سرد وارد شود یا میتواند در صورت داشتن سینوزیت یا هر بیماری دیگری زیر دوش آب سرد برود.
2. بلافاصله بعد از خروج از حمام سونای بخار، بطور پرتابی در حوضچه آب سرد بروید. توصیه میشود بطوری وارد شوید که بدن داغ به سرعت دچار شوک عصبی عضلانی شود و گردش خون بلافاصله عمقی شود.

از فواید حوضچه آب سرد این است که اسید لاکتیکی که طی فعالیت های عضلانی در عضلات افراد ورزشکار مانند کشتی گیران انباشته شده است بر اساس انقباض عضلانی از شوک عصبی ـ عضلانی در آب سرد، وارد جریان خون و مایع میان بافتی میشود و این مکانیزم مهمی است که با قرار گرفتن در حوضچه آب سرد اتفاق می افتد.

استفاده از حوضچه آب سرد به کاهش دردهای عضلانی کمک میکند و همچنین یک حالت نشاط طبیعی و لذت بخش در فرد استفاده کننده پدید می آورد. پس از شنا در استخر و استفاده از جکوزی و سونا، آخرین مرحله پریدن در حوضچه آب سرد میباشد. مدت زمان ماندن در حوضچه آبسرد ۱۰ الی ۱۵ ثانیه میباشد.

در استفاده از حوضچه آب سرد باید حتما تمامی بدن زیر آب قرار گیرد، زیرا در غیر اینصورت دوگانگی حرارت بین سر و اندام بوجود خواهد آمد. آنگاه بلافاصله باید از حوضچه آب سرد خارج شد و ۲ الی ۳ بار اینکار را تکرار کرد. پیامد‌های چنین شوک عصبی عضلانی یک حالت لذت بخش و با نشاط است که قابل توصیف نیست. در اینحال، ضربان قلب افزایش می یابد و خون با وسعت بیشتری در گردش خون سیستماتیک جریان می یابد.
هرچند اساس استفاده از حوضچه آب سرد و بهره مندی کامل از مزایای آن منوط به پریدن یکباره در آب و قرارگیری کامل بدن در آب سرد میباشد، اما برای کسانی که از این کار واهمه دارند قراردادن پاها در آب سرد نیز خالی از لطف نبوده و موجب شادابی استفاده کنندگان خواهد شد.

استفاده از حوضچه آب سرد برای خانم های بارار (در تمام مدت زمان بارداری)، افرادی که دارای بیماری های قلبی هستند، افرادی که بیماری های مزمن دارند و کلیه افرادی که از سوی پزشک منع شده اند، ممنوع میباشد.

دمای حوضچه آب سرد

دمای مناسب جهت حوضچه آب سرد ۲۰ درجه سانتیگراد است، مطمئنا در اثر تبادل حرارت بین آب حوضچه آب سرد و هوای محیط و همچنین تبادل حرارت بین آب حوضچه و بدن استفاده کنندگان، دمای آب تمایل به بالا رفتن دارد، لذا باید مکانیزمی جهت کاهش دمای آب حوضچه در نظر گرفته شود.

طراحی حوضچه آب سرد

طراحی حوضچه آب سرد، را میتوان به دو مرحله تقسیم نمود. طراحی کاسه حوضچه آب سرد و طراحی تاسیسات حوضچه آب سرد.

کاسه حوضچه آب سرد را میتوان با بتن ریزی و یا بوسیله آجرچینی ساخت، هرچند ساخت حوضچه آب سرد بوسیله بتن مسلح مطمئنتر بوده و بیشتر توصیه میشود. پس از ساخت کاسه حوضچه آب سرد، سیمانکاری و سپس آب بندی حوضچه انجام میپذیرد. آب بندی کاسه باید با مواد مناسب و بصورت کاملا اصولی و مشابه آب بندی استخر انجام پذیرد. مرحله آخر کار نیز سرامیک کاری است. بعلت وجود لبگردها باید از سرامیک های ریز جهت سرامیک کاری حوضچه آب سرد استفاده شود.

در مجموع حوضچه آب سرد از نظر ساختاری یک سازه آب بند بوده و مشابه استخر است، لذا کلیه حساسیت ها و الزاماتی که در ساخت استخرهای شنا رعایت میگردند باید در مورد حوضچه های آب سرد نیز رعایت گردند. حوضچه آب سرد معمولا بصورت استوانه ای ساخته میشود، قطر حوضچه آب سرد بستگی به تعداد استفاده کنندگان دارد، اما عمق استاندارد برای حوضچه، یک متر و چهل تا یک متر و پنجاه سانتیمتر میباشد. داخل حوضچه آب سرد باید یک عدد نردبان جهت خروج راحت تر افراد قرار داده شود.

مرحله دوم طراحی حوضچه آب سرد، طراحی تاسیسات حوضچه است. تصفیه حوضچه آب سرد همانند استخر بوسیله فیلتر شنی انجام میگیرد، ظرفیت پمپ و فیلتر باید بر اساس محاسبات مهندسی دقیق تعیین گردد. همانطورکه پیشتر اشاره شد دمای مناسب آب حوضچه ۲۰ درجه سانتیگراد میباشد. برای ثابت نگه داشتن دمای آب حوضچه آب سرد، دو راه وجود دارد، یا باید از یک مینی چیلر جهت انتقال حرارت از آب استفاده شود و یا اینکه با تعویض مقداری از آب حوضچه با آب سرد، دمای آب در ۲۰ درجه سانتیگراد نگه داشته شود. در صورتیکه حوضچه آب سرد در یک استخر عمومی قرار دارد استفاده از مینی چیلر راه مقرون بصرفه تری است. اما در استخرهای خانگی و شخصی که استفاده کمتری دارند، میتوان با جایگزینی مقداری از آب حوضچه آب سرد با آب سرد ورودی، دمای آب را در حد مطلوب نگه داشت.